[...] odpoczywa, pracuje lub trenuje lzzej i dlatego mam pytanko .Pracuje po 12 godzin dziennie fizycznie na budowie za granica i chcialem wiedziec jakie suple zakupic zeby nie spadla mi masa miesniowa, mam dostep do silki wiec cos potrenuje ale zalezy mi na zbytnim nie odtluszczeniu sie i zachowaniu proporcji, z gory dzieki za odpowiedz, Jacapol
I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka regulowana, gryf mocno łamany,)
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4% to dobry zestaw czy raczej słabo??po jednym cyklu 4tyg chce zastąpić mono na jabłczan...wiek 25 waga 71 wzrost 173 staż 2m/c cel masa-siła
Witam!!! Oto mój plan treningowy cel masa na poczatek dobre odzywianie a potem pomysle nad odzywkami. A przysiady wyciskanie leżąc wiosłowaniwe drążek nachwyt unoszenie hantli boczne wyciskanie francuskie hantli B drążek szeroko wyciskanie zza karku stojąc martwy ciąg ściaganie na maszynie wyciskanie hantli na skosie uginanie sztangi biceps [...]
[...] ktoś z was kiedyś w ten sposób że w 5 seriach np. na klate w 1serii 30 powt w nastepnej 25 dlalej 20 15 10. Chętnie społucham opini expertów na ten temat. Jakich można spodziewać się efektów takiego trenigu ? A jeszcze się wytłumacze czemu pyatm :) Kumpel powiedział że tak ćwiczył i że nieźle rosła mu i masa i siła... Bardzo mnie to ciekawi...
Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.
co myślicie o planach dwu i trójboistycznych (niewiem czy dobrze napisane) a mianowicie ćwiczy się na siłe i wątpie żeby taki treening spowalniał ps.i masa tesz nie przychodzi bo chyba dwuboiści są drobni. Ale co wy myślicie o takich cwiczeniach ps.sory za ortografie :( Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-18 13:58:18
Cwicze od 7 miesiacy, mam 180cm i waze 79kg. Cel oczywiscie masa zeby bylo z czego rzezbic:) Jaka odzywke polecacie. Dietki sie pilnuje lecz nie jest wspaniala
Czołem! Mam pytanie, mianowicie czy mogę stosować razem BCAA i karnitynę ? Muszę zrzucić z siebie troszkę fatu i cholesterolu. Ćwiczę treningiem "MASS" układanym przez Michaila ( rzeźba + masa). Jest tylko jedno ale : mam we krwi ciut za dużo potasu , białka, i cholesterol w górnej normie.
Wiek 16 lat Masa 78kg wzrost 172 bmi 26.37 Współczynnik BMR:1891.59 Kalorie: 3262.99 Węglowodany: 55% 1794.64kcal = 448.66gram Białko: 15% 489.45kcal = 122.36gram Tluszcz: 30% 978.9kcal = 108.77gram Procent tkanki tłuszczowej:22.04 Oto mój plan do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0daef36a944a8d8e6f376dfc35d868.png Zmieniony przez - Bombel11 w [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) PS. Diete tez ukladasz? [...]
Witam mam 16 lat ,wzrost 173,waga 72 kg mój staż na siłowni to ponad 1 rok, diete mam ,mój cel to siła i masa. Mam pytanie ,chciałbym zakupic białko Ostrowit WPC 80 i do tego Max Carb z treca czy mógłby mi ktoś powiedzeć czy jest to dobre i efektywne polączenie prosze o szybką odpowiedż odnośnie tych produktów chyba że ktoś poleca coś innego.Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie czy trening z ilością powtórzeń (5-6),(6-8). Zaowocuje raczej siłą czy masą mięśniową bo z tego co słyszałem to mała ilość powtórzeń jest na siłe ale dajmy na ten przykład trening "pull push legs" tam jest właśnie ilośc powtórzeń (5-6),(6-8) i pisze że plan treningowy jest na duzą mase mięśniową.Prosze o odpowiedzi ;)
Witam wszytkich... Na początku lutego zamierzam zacząć kolejny (drugi w zyciu) cykl na kreatyne.. co mi polecicie ? Moim celem jest masa.... :) Myślałem o : Olimp TCM MegaCaps kaps. albo o Activita TCM Pro 300 kaps. Jesli kupie któryś z powyzszych to starczy te 300 kapsli na cały cyk;... no chyba ze mi polecicie cos innego... Dziekuje za [...]
Jadę od 4 tyg. - prop 100mg e2d, meta 20mg ed. Myślałem żeby tak pojechać z 6-7 tygodni ale po skończeniu 4 tyg. wszystko się jakby zatrzymało, tzn. na treningu dalej jest pompa ale masa stoi w miejscu (trening dobry, dieta jest). Zwiększyć dawki czy zakończyć cykl?
Witam. moja waga 73,wzrost 180 cel masa Czy takie sniadanie jest dobre? płatki owsiane 80-100 g. garść rodzynek duża łyzka oliwy z oliwek twaróg półtłusty 30-50 g.
Potrzebuję dobrego planu treningowego. Chciałbym cwiczyc MMA w domu, podstawy uderzeń oraz dźwigni mam, ponieważ trenowałem z moim kumplem który cwiczył ok. 3 lat Kickboxing i trochę parter. Do tego 3 razy w tyg. chcę Ćwiczyć na siłowni (Masa). do dyspozycji mam atlas Thorn 9044GY. Chodzi mi o to jak cwiczyć na worku, jaka rozgrzewka, jakie [...]
Witam!! mam 19 lat waze 80 kg 178 cm wzrostu , cel diety masa 1.100g makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps 2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa 3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa 4. po treingowy [...]
